Comment pratiquer l'activité physique

Bouger dès que vous pouvez !

• en faisant un maximum de trajets à pied ;
• en prévoyant chaque jour un temps pour réaliser une actvité extèrieure (au marché, au parc ou dans le jardin...) ;
• en vous habituant à prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou l’escalator ;
• en faisant vos tâches ménagères, bricolage ou jardinage ;
• en programmant des moments actifs pour les jours de congé : piscine, balade en vélo ou à pied, en famille ou entre copains ;
• en pratiquant un sport que vous aimez ;
• en limitant le temps passé devant les écrans : 1 heure par jour maximum, c’est déjà beaucoup !

La dépense d’énergie double dès que l’enfant joue dehors, et, le plus souvent, il adore !


Combien de temps ?

Nul besoin d'en faire trop ou de vous fixer des objectifs trop élevés, qu'à la longue, vous ne pourriez pas tenir : seule la régularité prévaut.
L'équivalent d'une demi-heure de marche par jour suffit (plusieurs fois 10 minutes par exemple) ; une à deux heures chaque jour de congé.