Les bienfaits de l’activité physique

Le sport, et l’activité physique en général, ne présentent que des avantages !

8 bonnes raisons de pratiquer une activité physique :

• 1. Améliorer l’estime de soi : En améliorant l'apparence physique et en augmentant la coordination et les capacités physiques, l'activité physique est un excellent moyen d'améliorer l'estime de soi, qu'elle soit pratiquée dans un cadre sportif ou individuel.
• 2. Renforcer la masse musculaire et la tonicité : L’inactivité et le manque de tonicité peuvent entraîner de mauvaises attitudes posturales, le mal de dos et la prise de poids.
  De plus, la masse musculaire se constitue pendant l'enfance et l'adolescence.
  Si cette construction est incomplète, la perte musculaire liée à l'âge ou sarcopénie sera plus précoce.
• 3. Mieux gérer son poids : Dans un programme de perte de poids, l'activité physique renforce les effets du programme nutritionnel et favorise le maintien du poids à long terme.
  Ce résultat est obtenu grâce à l'augmentation de masse musculaire, le muscle ayant la capacité de dépenser de l’énergie même au repos.
• 4. Evacuer le stress : L'activité physique de longue durée favorise la synthèse d'endorphines et diminue l’importance du stress.
• 5. Améliorer son endurance : Une activité régulière favorise une meilleure résistance à l'effort, une meilleure capacité respiratoire et une meilleure capacité de récupération.

Chez les enfants et adolescents :

• C’est d’abord plus de plaisir : les enfants adorent jouer dehors.
• Laissez-les jouer, courir, sauter ! Au moins une demi-heure par jour après l'école et plus les jours de congé.
• La pratique régulière d'un sport améliore le développement psychomoteur et la confiance en soi, tout en donnant le goût de l’effort.
• Le sport rend plus sociable, en aidant l'enfant à mieux trouver sa place dans le groupe.
• L'activité physique régulière est indispensable pour maintenir le corps en forme et préparer l'avenir en prévenant l’obésité et les maladies cardio-vasculaires.
• L'exercice physique améliore la concentration : il est plus facile de travailler, de faire ses devoirs lorsque l'on s'est bien dépensé dehors…
• Il favorise aussi l'endormissement.

Habituez votre enfant à bouger dès le plus jeune âge !

Offrez-lui l'espace et le temps qu'il lui faut pour se dépenser, et donnez-lui le goût du sport pour toute la vie...

Où bouger ?

Voici les endroits où vous pouvez trouver des activités pour vos petits…

Jeux pour les tout-petits

• les parcs publics équipés de jeux pour les tout-petits (2/6 ans),
• les centres socio-culturels ;
• les ludothèques municipales;

Objectif découverte !

Des activités municipales s'adressent aux enfants dès l'âge de 3 ans : babygym, aquababygym…,
et du CE1 au CM2, pensez aux Contrats Découverte Sport et Culture pour votre enfant.
Inscrivez-le auprès de la Direction de la Jeunesse et des Sports.
Quoi de mieux que de tester plusieurs activités pour trouver son sport préféré ?


Promenades

Profitez aussi des charmes de votre région ! Il regorge de beaux endroits, à découvrir en famille.

A noter, entre autres :

• les forêts ;
• les bords de cours d'eau ;
• les fermes et cueillettes de votre région;
• De nombreux guides touristiques et de randonnées existent sur votre département : pensez à les consulter et à choisir vos itinéraires en famille !